Dalam penelitian jangka panjang tentang kesehatan dan kebugaran individu di Unified Species, U.S. Public Health and Wellness Solution mencatat kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular di antara tim yang berbeda dalam populasi. Lama sebelum semua jenis gejala muncul, penelitian epidemiologis dapat menentukan tim berisiko tinggi.
Di antara unsur-unsur bahaya terbesar adalah jenis kelamin laki-laki, usia di atas 35 tahun, merokok, hipertensi, kadar lemak darah tertentu yang tinggi, dan latar belakang keluarga dengan kondisi kardio.
Berbagai ilmuwan lain telah memasukkan ke dalam daftar ini satu elemen bahaya lagi: karakter yang tidak terkendali, mengemudi dengan keras, dan sangat gugup. Semakin tinggi variasi keseriusan, semakin tinggi bahaya umum orang tersebut.
Risiko terhadap jantung ini dapat dibagi menjadi 2 klasifikasi utama: yang sebelumnya dikelola secara pribadi, seperti usia, jenis kelamin, dan genetika, dan yang dapat dikendalikan, dicegah, atau dihilangkan. Di antara mereka yang termasuk dalam klasifikasi ke-2 adalah apa yang oleh para ahli jantung disebut sebagai "risiko tiga arah". Ini adalah hipertensi, sigaret merokok sigaret, dan kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Jika Anda merokok banyak rokok sehari, bahaya Anda benar-benar mengalami serangan jantung adalah dua kali lipat dari bukan perokok. Jika Anda merokok, menderita hipertensi, dan mengonsumsi diet tinggi lemak tanpa olahraga apa pun, risiko Anda 5 kali lebih tinggi dari biasanya.
Jantung Sehat dan Seimbang
Jika unsur-unsur berbahaya ini mengancam kesehatan dan kebugaran jantung, apa yang meningkatkan kesehatannya dan meningkatkan peluangnya untuk berfungsi dengan baik dan lama?
Tentu saja, berhenti merokok dan mengonsumsi program diet rendah lemak akan membantu. Poin terbaik berikut yang dapat Anda berikan untuk manfaat jantung Anda adalah dengan menyediakan apa yang dibutuhkannya: latihan rutin atau pendidikan kardio total.
Jantung adalah massa otot, atau, lebih tepatnya, sebuah tim atau "kumpulan" massa otot, dalam banyak cara sebanding dengan massa otot tungkai. Dan sama seperti latihan meningkatkan dan meningkatkan massa otot tungkai, itu juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran massa otot jantung.
Karena Globe Battle II, sejumlah penelitian analitis besar-besaran telah menilai hubungan antara olahraga dan penyakit jantung. Sebuah penelitian yang dikenal luas membandingkan 31.000 sopir dan kondektur dari beberapa bisnis bus. Lebih banyak sopir tidak aktif memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kondektur, yang berjalan di sekitar bus dan menaiki tangga ke tingkat atas.
Mengapa dan bagaimana tepatnya di balik statistik ini dibahas oleh eksperimen tradisional dengan gigi taring yang arteri koronernya diperketat dengan pembedahan agar terlihat seperti orang dengan arteriosklerosis. Anjing yang dilatih memiliki aliran darah yang jauh lebih baik dibandingkan dengan yang tidak aktif.
Latihan tampaknya mempromosikan pengembangan hubungan baru di antara kapiler yang rusak dan hampir normal, sehingga gigi taring yang terlatih memiliki suplai darah yang lebih baik ke semua sel otot jantung. Jantung manusia merespon sama untuk menawarkan darah ke bagian yang dirugikan oleh serangan jantung.
Untuk memungkinkan massa otot jantung yang rusak pulih, jantung bergantung pada kapiler kecil baru dari apa yang disebut aliran keamanan. Cabang-cabang baru pada rambut arteri ini dapat menyebabkan serangan jantung lama - dan dapat menghindari serangan jantung jika jaringan baru menangani cukup banyak pekerjaan pembuluh darah yang diperketat.
Dengan semua fakta ini, saat ini dikukus ke satu-satunya masalah: Apa yang harus dilakukan untuk menghindari masalah seperti itu?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan ringan beberapa kali seminggu jauh lebih efektif dalam mengembangkan jalur tambahan ini dibandingkan dengan latihan energik yang dilakukan dua kali lebih sering.
Pedoman dasarnya adalah bahwa olahraga membantu mengurangi bahaya kerusakan jantung. Beberapa penelitian lebih lanjut membuktikan hubungan antara olahraga dan jantung sehat dan seimbang berdasarkan penelitian bahwa non-olahraga memiliki risiko serangan jantung 49% lebih tinggi dibandingkan dengan orang lain yang termasuk dalam penelitian. Penelitian tersebut mengaitkan ketiga bahaya tersebut dengan gaya hidup tidak aktif saja.
Jadi, dengan memanfaatkan pendidikan periode kardio, Anda pasti dapat mengantisipasi hasil yang menguntungkan tidak hanya di tempat-tempat yang menyebabkan sistem kardio Anda tetapi pada kondisi umum kesehatan dan kebugaran Anda juga.
Tugas khusus yang tentu bagus untuk jantung ini adalah siklus "bagian duplikat" yang sifatnya ekstrem. Dalam prosedur ini, ada pertukaran durasi penyembuhan. Ini bisa menjadi tugas yang luas dan gerakan sederhana.
Akibatnya, keuntungan dari hanya menarik langsung ke dalam jenis tugas ini bisa memberi Anda lebih banyak hasil tambahan yang pernah Anda harapkan. Ini adalah:
- Risiko serangan jantung berkurang, jika tidak dihilangkan
- Peningkatan kerja jantung
- Meningkatkan proses metabolisme, meningkatkan kemungkinan pelepasan kalori, oleh karena itu, membantu Anda dalam mengurangi berat badan
- Meningkatkan kemampuan paru-paru
- Membantu mengurangi atau menghilangkan situasi ketegangan
Tentu saja, pendidikan periode cardio adalah metode kontemporer untuk menghasilkan hati dan tubuh yang sehat dan seimbang, menyenangkan.